Saç İçin Biotin Kullananlar Yorumları

1

Saç büyümesini, hızlı saç uzamasını teşvik ettiğine ve saç dökülmesini tersine çevirdiğine inanılan bir vitamin türüdür. Biotin, saç sağlığı için sıklıkla önerilen bir B vitaminidir. Biyotin eksikliği saçın incelmesine neden olabileceğinden, bazı insanlar biyotin takviyesi almanın saçları kalınlaştırdığını ve büyümeyi teşvik ettiğini iddia ediyor. Biotin hap veya tablet şeklinde mevcuttur ve ayrıca biotin ile zenginleştirilmiş saç ürünleri de vardır. Bu ürünler pahalı olabilir ve bazı markalar diğerleri kadar itibarlı değildir. Ancak iyi haber şu ki, birçok gıda biotin açısından da zengindir ve bunların çoğu aşağıda listelenmiştir. Bu makale biyotinin saçınız ve sağlığınız için olası faydalarını tartışıyor. Ayrıca biyotin takviyeleri ile gelebilecek olası yan etkileri de kapsar. [HEADING=1]Biotin Sağlık İçin Yararları[/HEADING] Biotin temel bir vitamindir, yani vücudunuzun düzgün çalışması için bu mikro besin maddesine ihtiyacı vardır. Gıdalarda tükettiğiniz biotin, vücudunuzun yediğiniz gıdaları (protein, karbonhidrat ve yağ) enerjiye dönüştürmesine yardımcı olur. Bir biyotin takviyesi almak, biyotin eksikliğini tedavi etmek için muhtemelen etkilidir. Bununla birlikte, bazı biyotin takviyeleri, bilimsel kanıtlarla desteklenmeyen ek sağlık yararları olduğunu iddia ediyor. [HEADING=1]Biotin Saç uzamasına Katkısı Var mı?[/HEADING] Üreticiler, şampuan, saç kremi, saç yağları, maskeler ve biotin içeren kremlerin saçı kalınlaştırdığını, dolgunluğunu artırdığını ve parlaklık kattığını iddia ediyor. Bir avuç araştırma çalışması, biyotin takviyesinin, klinik biyotin eksikliği veya alopesi olan kişilerde saçların yeniden büyümesini teşvik etmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bununla birlikte, araştırmacılar ayrıca saçların yeniden büyümesinin genellikle birçok faktörden kaynaklandığını ve biotin takviyesine bağlı olmayabileceğini de belirtiyorlar. Ayrıca, saçlarının incelmesine neden olan altta yatan bir durumu olmayan kişiler için biotin takviyesinin faydalı olduğuna dair bir kanıt yoktur. Biyotin içeren saç bakım ürünlerinin kırılgan, inceltici veya düz saçları tedavi ettiği iddia edilebilir, ancak bu iddialar bilim tarafından desteklenmemektedir. [HEADING=2]Biotin Diğer Faydaları[/HEADING] Biyotinin diğer [I]olası[/I] faydaları şunları içerir: [LIST] [*]Kırılgan parmak tırnakları veya ayak tırnakları [*]Diyabet [*]Diyabetik sinir ağrısı [*]Multipl skleroz [/LIST] [B]Not[/B] : Biotinin bu koşullardan herhangi birini tedavi edip edemeyeceğinden emin olmak için yeterli bilimsel kanıt yoktur. [HEADING=1]Olası yan etkiler[/HEADING] Biyotin takviyeleri çok fazla alırsanız sorunlara neden olabilir. Yan etkiler arasında deri döküntüleri, sindirim rahatsızlığı, insülin salınımı ile ilgili sorunlar ve böbrek sorunları sayılabilir. [I]New England Journal of Medicine'de[/I] yayınlanan bir rapora göre , biyotin tedavisinin laboratuvar testlerini etkilediği ve tiroidin çok fazla tiroid hormonu üretmesine neden olan bir durum olan Graves hastalığını taklit ettiği söylendi. Herhangi bir takviyede olduğu gibi, uzun süreli veya yüksek dozda kullanımının güvenliği bilinmemektedir. Yine de, kullanımını destekleyen kişiler, saçları güçlendirmek ve sonuçlara ulaşmak için ek formda günlük 2 ila 5 miligram (mg) biotin almayı önerir. Biyotin suda çözünen bir vitamin olmasına rağmen (fazlası idrar ve dışkıyla atılır), herhangi bir miktarda biyotinin ek formda kullanılmasının güvenliği bilinmemektedir. Diğer pek çok takviyede olduğu gibi, biotin hamile kadınlarda, emziren annelerde, çocuklarda ve tıbbi rahatsızlıkları olan veya ilaç kullananlarda güvenlik açısından test edilmemiştir. [HEADING=1]Biyotin Eksikliği[/HEADING] Çok fazla çiğ yumurta akı tüketen kişilerde biotin eksikliği oluşabilir. Bunun nedeni, pişmemiş yumurtaların biotin emilimini engelleyen bir protein olan avidin içermesidir. Biotin bağırsaklarda üretildiğinden, inflamatuar bağırsak hastalığı veya bağırsak bakterilerinin dengesini bozan diğer rahatsızlıkları olan kişiler yeterli biotin üretemeyebilirler. Aşırı alkol kullanımı, siroz ve doğuştan biotin eksikliği (biyotinidaz eksikliği) biotin ihtiyacınızı artırabilir. Bazı ilaçlar da biotin eksikliğine yol açabilir. Bunlar arasında beta blokerler, kan sulandırıcılar, antikonvülsanlar ve retinoidler bulunur. [HEADING=1]Biotin Sağlayan Bakterile[/HEADING] Biyotin eksikliğinin nadir olduğuna inanılmaktadır. Bağırsaklardaki bakteriler genellikle vücudun günlük ihtiyacından fazlasını sağlar ve birçok gıda da biotin içerir. [HEADING=2]Biyotin Açısından Zengin Gıdalar[/HEADING] Biyotin gıda kaynakları (100 gramda mikrogram olarak) şunları içerir: [LIST] [*]Pişmiş yumurta sarısı (53) [*]Yulaf (27.0) [*]Buğday tohumu (17.0) [*]Beyaz mantar (16) [*]Ispanak (6.9) [*]Peynir, brie (6.2) [*]Süt (3.5) [*]Sığır eti eti (5.0) [*]Havuç (5.0) [*]Elma (4.5) [*]Domates (4.0) [*]Sığır eti (3.0) [*]Tavuk (2.0) [*]Marul (1,9) [/LIST] [HEADING=1]Biotin Genel Olarak Sonuçu[/HEADING] Enfeksiyon, duygusal veya fiziksel travma, alopesi ve bazı ilaçlar dahil saçınızın incelmesine veya hacmini kaybetmesinin birçok nedeni vardır. Biyotin takviyelerinin güvenli veya etkili olduğunu kanıtlamak için yeterli kanıt yoktur. Çoğu durumda, saç dökülmesini önlemenin en iyi yolu, buna neden olan altta yatan durumu tedavi etmektir. [HEADING=1]Kısa Bir Söz[/HEADING] Ne yazık ki, bir ürünün ambalajında okuduğunuz her şeye inanmamalısınız. Biotin, saç sağlığı için her derde deva olarak kesinlikle göz kamaştırıcı hale gelmiş olsa da, ürünlerini tanıtmak için biotin kullanan üreticiler gerçek iddialarda bulunmuyorlar. Bununla birlikte, saçınızın genel sağlığınız ve beslenmeniz hakkında fikir verebileceği doğrudur. Herhangi bir nedenle saç sağlığınızla ilgili endişeleriniz varsa, sağlık uzmanınızla konuşun. Altta yatan bir durumunuz olabilir veya belki de diyetinizin sadece bir besine ihtiyacı olabilir.

Author Profile

Answer Link 29 Mayıs 2022